dzieki chlopaki a wiec dalej cwicze mase .... zgodze sie ze klata lepiej pojdzie z bic gdyz na klate jak cwicze czuje tez tric wiec jak polacze kalte z tric to moige go przetrenowac wiec zgadzam sie na klate z bicp i plecy z tric... czy 3 dni w tygodniu to nie za malo ???? i przerwy co drugi dzien ??? czy miesnie nie beda za bardzo wypoczete ?? [...]
[...] tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps zakres powtórzeń 10-12 jesli wykonasz 12 (dokładnie technicznie ) dodajesz ciężaru by wykonac choć 10 . Po 6 tygodniach piszesz dokładne odczucia , co ci sprawiało problem , czy poszłeś do przodu i wtedy dalej myslimy .
[...] ona ma 1ml pojemności i dokladną podziałke. Wbijaj podskórnie co 2 dzień 1/5 miarki. Zawsze zmień po wszystkim igłe i strzykawke schowaj do lodówki. Jak będziesz dalej jechał na testo to bij tak jak wyzej hcg co ok 6-8tygodni żeby jaja obudzić :) A tescia skoro to redukcja to możesz nawet dać i rzadziej. Na pierwszą redukcje z SAA [...]
[...] atakujacego jak na razie nigdy nie miałem nieprzyjemności bronić się na ulicy i mam nadzieje ze tak jeszcze dluuuugo pozostanie. jesli nie liczyc mlodzienczych przepychanek oczywiscie, jesli liczyc to shuto-mawashi-uchi w nasade nosa ale co do reszty czyli pozycji i tak dalej to powiedziec w stanie nie jestem bo to bylo kilkanascie lat temu.
[...] -martwy ciąg: 100kg(nie więcej) -przysiad: 100Kg (nie więcej) PYTANIE: Proszę o pomoc i jeszcze raz przepraszam za to ze nie zrozumialem tego o co mnie prosiliscie. Proszę o pomoc gdyż mam nóż na gardle, ponieważ zbliżają się testy sprawnościowe a moje wyniki dalej mnie nie zadowalają. Zmieniony przez - DonJuhasso w dniu 2009-09-16 18:59:44
Dlatego pytałem o Twój wiek, i jak wdługo takie wyniki Tobie wychodzą, względem tego: No to w sumie nie ma co strzelać ultrasonografem po tętnicach. Diagnozuj dalej i konsultuj z swoim lek POZ. Jeśli chcesz udaj się do radiologa niech strzeli ultrasonografem po tętnicach kolanowych, jeśli tam będą złogi już tzn że sytuacja nie jest normalna, no [...]
[...] gdybac ale jesli to prawda ze powodem smierci byla niewydolnosc nerek to duze prawdopodobienstwo,ze przyczynily sie do tego saa.A wiadomo ze Nasser skonczyl kariere jakos 2002 - 2003 a dalej byl w formie.Moze jakby po zakonczeniu kariery odstawil saa lub ograniczyl sie do minimalnych dawek testa to by bylo ok no ale to takie gdybanie.Szkoda go...
[...] wymienic, np. good morning na wznosy. I nogi trenuj z troche wieksza iloscia powtorzen, a gore z mniejsza. I nie siedz dlugo miedzy cwiczeniami, odpocznij 1,5-2min i lec dalej, by bylo intensywnie. Jak nie jesz wszystkiego 100% odtluszczonego to dolanie lyzki oliwy z oliwek do salatek zjedzenie siemienia lnianego powinno starczyc za ilosc [...]
[...] leży i kwiczy. Tego chyba nie chcesz? Zaproponowana przez 4nn strategia ma powoli podnosić Twój metabolizm i nauczyć Cię, jak prawidłowo się odżywiać na redukcji. A ja popieram ją całkowicie. I właściwie posunę się dalej sugerując całkowitą eliminację nabialu na okres kolejnych 4 tygodni. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-08-24 12:13:46
Janosika, najważniejsze, co mi się rzuca w oczy, to nabiał, który miałaś całkowicie wyeliminować "I właściwie posunę się dalej sugerując całkowitą eliminację nabialu na okres kolejnych 4 tygodni./by Martucca/.
[...] znacznie bardziej "nabite" i łatwo wyczuwalne pod ręką :-). Celem jest wzmocnienie i jak się da rozbudowa mięśni przy małej redukcji (jeśli to możliwe, bo ponoć albo to albo to). Mam dziwną sylwetkę, bo zero talii i dość szerokie plecy i ramiona, ale tyje w dole. Mój metabolizm określono tu jako bardzo słaby. No i nie wiem co robić dalej.
Proszę o wskazówki co tu dalej robić. Narazie po 2 tygodniach regularnej pracy i diety widzę postępy w "ubiciu" swego mięsa. Pomiarowo i wagowo bez zmian. Trening wczorajszy: 1. Przysiady ze sztangą długą (2x5kg) 3x 12 2. Rozpiętki na ławce poziomej 3x12 po 8kg 3. ---II--- pionowej 3x12 po 6kg 4. Ściąganie drążka na wyciągu siedząc 3x 12 po [...]
Mam 2 pytania - proszę bardzo o jakąś wskazówkę: 1: No to jak mam czynić dalej? Zmniejszyć obciążenia dla nóg by je "odbalonić" ? Póki co zwiększyłam :-) w przysiadach ze sztangą: 2: Gdzie dodać w następnych tygodniu te 25g węgli? Trening (pogrubiony progres) 1. Przysiady ze sztangą 40kg 8/10/8 - Wyciskanie sztangi na skośnej 20kg 6/6/5 2. [...]
jw. Takie cwiczenie bez diety, z chvjowym treningiem nic nie da, nie musza to być jakieś mega konkrety od razu, ale na prawde, nie ma co robić takich testów, czy bez diety da sie czy sie nie da.... Troche Ci "masy" podejdzie, siły też ale na dłuższą mete to bez sensu i nie brnij dalej w las ;)
altraboy - staram się jak moge nie ruszać szyją;p Cóż to dopiero był 1 dzień , a gdzie tam 40 czy dalej . Do wprawy się dojdzie. Ktoś pisał że to nic nie da . Hmmm Te 2 ćwiczenia może nie ale ABS 2 jest podzielony na 8 / 9 etapów , a ten co ja zaczołem to 1 czy zerowy
nowi pytają o takie rzeczy naprzykład dlatego że myslą że branie kredki zależy od ich wieku wagi i tak dalej że to indywidualna sprawa to co bedzie szukał w wyszukiwarce z nadzieją że ktoś ma taki sam profil jak on "Nie bierz życia na serio i tak nie wyjdziesz z tego żywy"
[...] korzyści ale nie chcę mając 30 lat czuć się jakbym mial 60. Nóg nie odpuszczam ale ćwiczę je małymi ciężarami na maszynach i suwnicy tak samo jak i prostowniki. " Cwicz dalej na suwnicy a gwarantuje Ci ze w wieku 30lat wlasnie bedziesz sie czul jak 60-latek, z tego prostego wzgledu ze nasza anatomia "nie przyjmuje do wiadomosci" [...]
[...] kalorii i reakcją na nie organizmu. Jak najbardziej można od razu wejść na tę wyliczone 2750 kalorii i obserwować reakcję obwodów i masy ciała. Jest wielce prawdopodobne, że dalej będziesz na ujmenym bilansie energetycznym, więc prawdopodobnie trzeba będzie podbić ilość spożywanych kalorii. Nie ma jednak co przesadzać od razu. Układ trawienny [...]
Dokładnie, dlatego się zastanawiam co robić dalej czy jeszcze obcinać np na 2000 kcal czy coś innego zmienić. Intensywność raczej w porządku, co ciekawe nawet zaliczam progresje jeśli chodzi o ciężar i wytrzymałość, wszystkie ćwiczenia na +
elementy kata w samoobronie
